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食物中的“睡美人”,你若爱吃,赶走失眠焦虑,一觉到

发布日期:2020-07-25 05:43   来源:未知   阅读:

失眠如今已经成为了当代很多人都存在的一个“通病”,可能引起失眠的原因都各有不同,但是失眠所引起的后果都是无甚差异的,严重的失眠多梦会影响我们正常的生活。那么我们应如何改善失眠多梦呢?

难以入眠、失眠多梦的原因

1、心理压力

在生活中很多人的失眠都是由于心理压力过大而引起的,如果我们的精神过度紧张或者一直处于一个比较亢奋的状态,又或者是思虑过度等情况的话都是会引起失眠的。

2、不良的作息习惯

现代很多人无论是出于什么原因,都会熬夜,而这熬夜也是会引起失眠的。如果长期熬夜,不按时休息的话,就不只是会失眠那么简单了,我们的生物钟也会被破坏,以后就会经常性的失眠,除此以外,熬夜对身体的伤害也是非常大的,甚至还有猝死的可能。为了睡得好,为了自己的健康,还是戒掉熬夜这种坏习惯吧。另外,在睡觉之前进行激烈的运动,又或者喝了咖啡、茶这些会让人亢奋的饮品的话,也会引起失眠的。

3、环境因素

如果在休息的环境周围存在着很多的噪音,或者有强光刺激,室内温度太冷或太热,休息场所的空气不新鲜这些均都是会引起失眠的。

不再失眠多梦,2个方法让你拥有充足睡眠

1、保持良好的心态。

保持良好的心态,平时不要想得太多,一切顺其自然,心情自然就会轻松,睡眠也会变好啦。

2、锻炼身体

在白天有条件的话可以多做一些运动,不仅可以锻炼身体,也能够释放压力,白天运动量充足的话,到了晚上身体有了一定的疲惫感,入睡就会变快啦!

食物中的“睡美人”,你若爱吃,赶走失眠焦虑,一觉到大天亮

这种号称睡美人的食物,就是玫瑰、桑葚、蛹虫草、用来配成玫瑰香茅茶来喝,能够赶走失眠焦虑,一觉睡到大天亮。

如果出现了失眠多梦、睡不着的朋友,每天晚上泡一杯玫瑰香茅茶来喝,失眠躲得远远的,玫瑰有着镇定情绪的作用,针对治疗情绪性失眠,对于短期失眠或者是压力太大导致的失眠,有一定的改善效果。而桑葚对由于心情焦虑而引起的失眠有很好的帮助。蛹虫草能健脾安神,有效治疗失眠多梦。